करवा चौथ उद्या 13 ऑक्टोबर रोजी असून या प्रसंगी, दरवर्षीप्रमाणे, हिंदू स्त्रिया त्यांच्या पतीच्या उत्तम आरोग्यासाठी आणि दीर्घायुष्यासाठी दिवसभर उपवास करतात. उपवास सुरू करण्यापूर्वी स्त्रिया त्यांच्या 'सरगी' मधून अन्न ग्रहण करतात. चंद्रोदयानंतर, ते चंद्राला विशेष प्रार्थना करतात. नंतर आपला उपवास सोडतात. उपवासाच्या काळात अन्न आणि पाणी पूर्ण वर्ज करणे सोपे नाही म्हणून उपवास करण्यापूर्वी तुम्ही योग्य आहार घेऊन उद्याचा उपवास सफल करू शकता. यासाठी खालील सूचना आवश्य पाळा.
A. उपवास सुरू करण्यापूर्वी शक्य तितके प्रथिने खाण्याचा प्रयत्न करा. प्रथिने पचायला जास्त वेळ घेतात आणि म्हणून तुम्हाला जास्त काळ भूक लागत नाही.
B. उपवास सुरू करण्यापूर्वी साखरेचे पदार्थ टाळा कारण साखरेच्या पदार्थांमुळे तुम्हाला पुन्हा लवकर भूक लागेल.
C. तुम्ही उपवास सुरू करण्यापूर्वी सुका मेवा खाणे हा एक चांगला पर्याय आहे कारण ते दिवसभर तुमच्या शरीरात ऊर्जा साठवण करतात.
D. उपवास सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही किमान 2-3 ग्लास पाणी पिण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे कारण यामुळे तुम्हला लवकर तहान लागणार नाही. तसेच, दिवसभर असलेली शरीराची पाण्याची गरज पूर्ण होईल.
E. तळलेले पदार्थ खाणे टाळा कारण ते तुम्हाला थोडे सुस्त बनवतात आणि तुमची उर्जा पातळी कमी करतात.
F. चहा किंवा कॉफी थेट पिऊ नका कारण त्यामुळे अॅसिडिटी होऊ शकते
G. दिवसभर विश्रांती घेत राहा कारण तुमची ऊर्जा पातळी कमी असेल. उपवासामुळे इन्सुलिनची पातळी कमी झाल्यामुळे तुम्हाला डोकेदुखीचा अनुभव येऊ शकतो. म्हणून, शरीराला जास्त थकवू नका.
H. तुम्ही उपवास सोडता तेव्हा स्वतःला झटपट हायड्रेट करण्यासाठी किमान एक ग्लास पाणी किंवा कदाचित लिंबूपाणी प्या.
I. तुमच्या शरीराला अँटिऑक्सिडंट्सचा अत्यंत आवश्यक डोस देण्यासाठी रात्री नंतर ग्रीन टी किंवा चहा घ्या.
टिप्पणी पोस्ट करा