निरोगी राहण्यासाठी आपल्या आहारात हिरव्या भाज्या आणि फळे खूप महत्त्वाची आहेत. यापैकी हंगामी फळे आणि भाज्या आरोग्यासाठी सर्वात अनुकूल मानल्या जातात. हे बदलत्या ऋतूंशी जुळवून घेण्यास मदत करतात. असेच एक फळ म्हणजे सीताफळ (custard apple). सीताफळाचे वैज्ञानिक नाव Annona squamosa आहे. त्याला शरीफा असेही म्हणतात, दिवाळी आणि छठ पूजेत या फळाचा विशेष वापर केला जातो. तर अश्या विविध गुणी सीताफळाचे फायदे आज आपण जाणून घेणार आहोत
1. निरोगी पचनासाठी : पचनक्रिया सुधारण्यासाठी सीताफळ फायदेशीर ठरू शकते. निरोगी पचनासाठी फायबर आवश्यक असते आणि सीताफळात भरपूर फायबर असते. सीताफळ खाल्यामुळे पचनक्रिया सुधारण्यासोबतच बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासूनही आराम मिळतो.
2. रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी : सीताफळमध्ये काही प्रमाणात मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम देखील असते. जर एखाद्या व्यक्तीला उच्च रक्तदाबाची समस्या असेल तर सीताफळमध्ये समाविष्ट असलेल्या कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमच्या सेवनाने काही प्रमाणात तो नियंत्रित केला जाऊ शकतो. उच्च रक्तदाबामुळे हृदयविकार आणि पक्षाघाताचा धोकाही कमी होतो.
3. वजन वाढण्यास : जर तुम्ही तुमच्या कमी वजनामुळे त्रस्त असाल तर सीताफळ तुम्हाला मदत करू शकते. खरं तर, कमी वजन असण्याचं एक प्रमुख कारण म्हणजे आवश्यकते पेक्षा जास्त ऊर्जा खर्च होने. परंतु सीताफळ हा ऊर्जेचा उत्तम स्रोत मानला जातो, ज्यामुळे वजन वाढण्यास मदत होते.
4. एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म : दम्याची समस्या जळजळ (फुफ्फुसातील वायुमार्गात जळजळ) मुळे असते. अशा परिस्थितीत, यामध्ये आढळणारे दाहक विरोधी (Anti Inflammatory) गुणधर्म मोठ्या प्रमाणात आराम देऊ शकतात. एका वैज्ञानिक संशोधनानुसार, दाहक विरोधी क्रिया दम्याचा धोका कमी करण्यास मदत करते. अशा परिस्थितीत सीताफळाचे सेवन दम्यामध्ये फायदेशीर ठरू शकते.
5. हृदयविकार : सीताफळ हे व्हिटॅमिन-बी6 चा चांगला स्रोत मानला जातो. व्हिटॅमिन-B6 चे सेवन हृदयविकाराचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतो.
टिप्पणी पोस्ट करा