Belly Fats Burning tips : लठ्ठपणा कमी करा; 'हे' 8 प्रभावी उपाय वापरा

ब्युरो टीम: लठ्ठपणा किंवा पोटावरील चरबीमुळे तुमचे शरीर अस्ताव्यस्त तर होतेच पण त्यामुळे अनेक आजारही होतात. या लेखात आपण पोटाची चरबी जाळणाऱ्या 8 पदार्थांबद्दल जाणून घेणार आहोत.

1. ब्रोकली

तुमच्या पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात ब्रोकोलीचा समावेश करावा. हे केवळ पोटाची चरबी जाळत नाही, तर तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढून तुमची प्रतिकारशक्ती देखील वाढवते. हे आपल्या चयापचय दर वाढवते ज्यामुळे चरबी कमी होण्यास मदत होते. तुम्ही भाजी, सॅलड किंवा सूप म्हणून वापरू शकता.

2. बदाम

आपल्या पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी आहारात बदाम वापरावे. बदाममध्ये अनसॅचुरेटेड फॅटी एसिड आढळतं ज्याने पोटाची चरबी कमी होते. यात आढळणार्‍या फायबरमुळे भूकेवर नियंत्रण राहतं.

3. एवोकाडो

एवोकाडोमध्ये भरपूर प्रमाणात मोनोअनसॅचुरेटेड फॅटी एसिड आढळतं. सोबतच यात बीटा-साइटोस्टेरॉल देखील आढळतं ज्याने बेली फॅट बर्न करण्यास मदत होते. एवोकाडोला सॅलड रुपात ब्रेकफास्ट मध्ये सामील करा. आपल्या फरक जाणवेल.

4. सायट्रस फ्रूट्स

लिंबू, संत्री, किवी, द्राक्षे इत्यादी सायट्रस फ्रूट्स येतात. आपण या फळांना आपल्या आहाराचा भाग बनवायला हवे कारण ही फळे चरबी नष्ट करतात. तसेच ते चयापचय गती वाढवते जे चरबी कमी करण्यास उपयुक्त आहे. ही फळे शरीरात पाण्याची कमतरता देखील होऊ देत नाहीत.

5. ग्रीन टी

दररोज 2-3 कप ग्रीन टी चे सेवन केल्याने बेली फॅट बर्न करण्यात मदत होईल. ग्रीन टी मध्ये कॅटेचिन नावाचं अँटीऑक्सिडेंट आढळतं ज्याने लठ्ठपणा कमी होण्यासह पोटाची चरबी कमी होते. ग्रीन टी आपण मध आणि लिंबू यासह केल्यास उत्तम परिणाम मिळतील.

6. हिरव्या भाज्या

जर तुम्हाला पोटाच्या चरबीचा त्रास होत असेल तर पालक, कोबी, मुळा आणि इतर हिरव्या पालेभाज्यांचा आहारात समावेश करा. यामध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात आढळते, जे पचनास मदत होते. यासोबतच ते भूक नियंत्रक देखील आहेत, ज्यामुळे तुमचे वजन वाढत नाही आणि तुमच्या पोटाची चरबी वाढत नाही.

7. दही

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी तुम्ही दही वापरू शकता. दही आपल्या पोटातील चांगले बॅक्टेरिया वाढवण्याचे काम करते. तसेच ते पोटाची चरबी वाढवणारे बॅक्टेरिया नष्ट करते. जे पोटाची चरबी जाळण्यास मदत करते.

८. ओट्स

जर तुम्हाला तुमच्या पोटाची चरबी कमी करायची असेल तर सकाळच्या नाश्त्यात दुधासोबत ओट्सचे सेवन करा. ओट्समध्ये पुरेसे फायबर असते ज्यामुळे तुमची पचनक्रिया सुधारते. त्याचबरोबर भूकही भागवते. नियंत्रित करते आणि वजन वाढू देत नाही. काही दिवस ओट्सचे सेवन करून तुम्ही पोटाची चरबी बर्न करू शकता.