ब्युरो टीम : लठ्ठपणा ही आज एक अशी समस्या बनली आहे ज्यामुळे जवळजवळ प्रत्येक व्यक्ती खूप अस्वस्थ आहे. आजकाल लोक लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी आणि फिट दिसण्यासाठी जिममध्ये जातात.
शरीरातून काही अतिरिक्त किलो वजन कमी करणे हे सोपे काम नाही आणि त्यासाठी सामान्यत: व्यायामशाळेत सातत्यपूर्ण मेहनत आणि पोषण आहार आवश्यक असते. दुसरीकडे, जेव्हा अन्नाचा विचार केला जातो तेव्हा असे बरेच पदार्थ आहेत जे आपल्याला स्लिम दिसण्यासाठी आणि अतिरिक्त चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी खूप प्रभावी मानले जातात.
लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी अनेकजण साबुदाणा खातात. साबुदाणा देशाच्या काही भागांमध्ये कमी प्रमाणात खाल्ला जात असला तरी. विशेषतः उपवासाच्या वेळी साबुदाणा सर्वाधिक खाल्ला जातो. साबुदाणा खाल्ल्याने पोट हलके होते आणि साबुदाणा वजन कमी करण्यास मदत करतो असे अनेकांचे मत आहे. पण वजन कमी करण्यासाठी साबुदाणा खरंच गुणकारी आहे का ? आणि यामुळे लठ्ठपणा कमी होतो का? याबद्दल आज आपण जाणून घेणार आहोत.
वजन कमी करण्यासाठी साबुदाणा सर्वोत्तम नाही
वजन कमी करण्यासाठी तो सर्वोत्तम नाही. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की साबुदाणा एखाद्या व्यक्तीचे वजन कमी करण्यास मदत करत नाही, उलट वजन वाढविण्यास मदत करतो. खरं तर, साबुदाणामध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते आणि चरबीचे प्रमाण कमी असते, ज्यामुळे वजन वाढवण्यासाठी तो एक आरोग्यदायी पर्याय बनतो.
साबुदाणा पौष्टिकदृष्ट्या इतर धान्याइतका चांगला नाही. खिचडी, खीर, कबाब आणि टिक्की यासारखे स्वादिष्ट पदार्थ बनवण्यासाठी साबुदाणा वापरला जातो. एक कप साबुदाणा जो आपण सामान्यतः खिचडी, खीर आणि इतर पदार्थांमध्ये वापरतो, त्यात 544 कॅलरीज आणि 135 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स असतात. याचा अर्थ असा आहे की दिवसातून फक्त काही कप साबुदाणा खाल्ल्याने तुमच्या एकूण कॅलरीजमध्ये लक्षणीय वाढ होऊ शकते.
साबुदाणा खाल्ल्याने वजन वाढू शकते, पण इतर फास्ट फूड आणि हाय-कॅलरी तळलेले स्नॅक्स यासारखे शरीरावर कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत. साबुदाणा हाडे आणि दात मजबूत करण्यास मदत करतो आणि लोहाची कमतरता टाळण्यासाठी फायदेशीर आहे. याशिवाय साबुदाणा पचायला सोपा असतो आणि पोट खराब होत नाही.
टिप्पणी पोस्ट करा