Benefits of Breakfast : सकाळच्या नाश्त्याचे फायदे पहा; तुम्हीही कराल सुरुवात

ब्युरो टीम : भारतीय घरांमध्ये गृहिणी सकाळी उठल्याबरोबर नाश्ता तयार करतात, पण ऑफिसच्या धावपळीत आपण अनेकदा नाश्ता कारायचे टाळतो. सकाळचा नाश्ता आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचा आहे. शरीरासाठी पोषक आहार जितका महत्त्वाचा आहे, तितकेच अन्नपदार्थांचे वेळेवर सेवन करणेही महत्त्वाचे आहे. अनेकांना सकाळचा नाश्ता करण्याची सवय  नसते. अनेकदा घरातील वडीलधारी मंडळी सांगतात की सकाळचा नाश्ता खूप महत्त्वाचा असतो. काही खाल्ल्यानंतरच घरातून बाहेर पडावे. अशा स्थितीत व्यस्त जीवनशैली आणि खाण्याच्या योग्य सवयींचा अभाव याचा शरीरावर वाईट परिणाम होतो. तुम्हीही असे करत असाल तर आजपासून हे करणे बंद करा, कारण तुमची ही सवय तुम्हाला अडचणीत आणू शकते. सकाळचा नाश्ता केल्याने तुम्हाला कोणते फायदे मिळू शकतात ते जाणून घेऊया

नाश्ता का महत्त्वाचा आहे?

 सकाळचा नाश्ता हा तुमचा उर्जेचा सर्वात मोठा स्रोत आहे. काम करणार्‍यांसाठी ते अधिक महत्त्वाचे आहे, कारण तुम्हाला काम करण्यासाठी ऊर्जा लागते. मग ते डेस्क वर्क असो किंवा फील्ड वर्क. जर तुम्ही नाश्ता न करता निघून गेलात, तर तुम्ही तुमच्या कामावर लक्ष केंद्रित करू शकणार नाही किंवा तुम्ही काही क्रिएटिव्ह करू शकणार नाही. त्यामुळे नाश्ता करण्यासाठी तुमच्या टेबलावर जे असेल ते खावे. तुमच्या सकाळच्या नाश्त्यामध्ये अंडी आणि अंकुरलेली कडधान्य यासारख्या प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा समावेश केल्यास चांगले होईल.

 न्याहारी देखील महत्वाची आहे कारण ते चयापचय वाढवते ज्यामुळे तुम्ही दिवसभर कॅलरी बर्न करता आणि उत्साही राहता. जर तुम्ही सकाळी नाश्ता करायला विसरलात तर त्याचा तुमच्या कामाच्या उत्पादकतेवर परिणाम होतो. तुम्ही तुमचे काम पूर्ण करू शकणार नाही आणि मग इथून तणाव आणि नैराश्याची समस्या सुरू होते.

जर तुम्ही नाश्ता केला तर तुम्हाला मधुमेह होण्याचा धोका बराच कमी होतो. रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहते.  झोपेतून उठल्याच्या 2 तासांच्या आत फळे, कडधान्य आणि प्रथिने खाल्ल्याने तुम्ही दिवसभरातील ग्लुकोजच्या चढउतार टाळू शकता.

जेव्हा तुम्ही हेल्दी ब्रेकफास्ट करून घराबाहेर पडता तेव्हा त्यामुळे लठ्ठपणाची समस्याही कमी होऊ शकते कारण नाश्त्यानंतर तुम्ही घराबाहेर पडता तेव्हा तुम्हाला भूक लागत नाही आणि तुम्ही जास्त खाण्यापासून वाचता.

नाश्ता केल्याने संज्ञानात्मक कार्य सुधारते. त्याला वगळल्याने बौद्धिक विकासावर परिणाम होतो. मेंदूचे कार्य नीट होत नाही. शिकण्याच्या क्षमतेवरही परिणाम होतो.

न्याहारी न केल्याने तुम्हाला सतत थकवा जाणवतो. पुरेशी झोप असूनही तुम्ही आळशी आणि थकलेले राहतात. कारण आपण जे अन्न खातो ते ऊर्जेत रुपांतरित होते. नाश्ता वगळल्याने उर्जेची पातळी कमी होते. त्याचा परिणाम होतो आणि यामुळे , थकवा येऊ शकतो.